14-18 Yaş Voleybolcularda 8 Haftalık Pliometrik Antrenmanların Fiziksel Parametreler Üzerindeki Etkisinin İncelenmesi / Investigation of the Effect of 8 Weeks Plyometric Trainings on Physical Parameters in 14-18 Years Old Volleyball Players

Effect of 8 Weeks Plyometric Trainings on Physical Parameters in Volleyball Players

Abstract

ÖZET

Amaç:Bu çalışmanın amacı, 14-18 yaş voleybolcuların 8 haftalık pliometrik antrenmanların bazı fiziksel parametreler üzerindeki etkilerini incelemektir.

Materyal ve Metod: Araştırmanın çalışma grubunu, Erzurum Reşit Karabacak Spor Lisesi’nde aktif voleybol oynayan 20 kadın ve 20 erkek olmak üzere toplam 40 voleybolcu oluşturmaktadır. Sporcuların boy, kilo ve vücut kitle indeksi (VKİ) ölçümleri alındıktan sonra, ön ve son testlerde dikey sıçrama, reaksiyon zamanı, statik ve dinamik denge, anaerobik güç ile patlayıcı kuvvet testleri uygulanmıştır. Katılımcılar homojen dağılım sağlanarak, kontrol kadın (n=10), kontrol erkek (n=10), pliometrik antrenman uygulayan kadın (n=10) ve erkek (n=10) olmak üzere dört gruba ayrılmıştır. Deney grubuna 8 hafta boyunca haftada 3 gün pliometrik antrenman uygulanırken, kontrol grubu geleneksel antrenman programlarına devam etmiştir. 8 haftanın sonunda son test ölçümleri yapılmıştır. Deney ve kontrol gruplarının uygulama öncesi ve sonrası elde ettikleri puanların karşılaştırılması için değişkenler arasındaki farkları belirlemeye yönelik eşleştirilmiş t-testi (Paired Sample t-test), ayrıca deney ve kontrol gruplarının son test değerlerinin karşılaştırılması amacıyla bağımsız örneklem t-testi (Independent Sample t-test) kullanılmıştır. İstatistiksel anlamlılık seviyesi p < .05 olarak kabul edilmiştir.

Bulgular: Araştırma bulgularına göre, pliometrik antrenman ve geleneksel antrenman gruplarının (ön test-son test) ölçüm sonuçları karşılaştırıldığında; dikey sıçrama, reaksiyon zamanı, anaerobik güç, patlayıcı kuvvet ve esneklik parametrelerinde istatistiksel olarak anlamlı farklılıklar tespit edilmiştir. Ancak statik ve dinamik denge ölçümlerinde (ön test-son test) anlamlı bir değişiklik gözlenmemiştir.

Sonuç: Sekiz hafta süreyle uygulanan pliometrik antrenmanın, fiziksel parametreler açısından incelenmesinde, dikey sıçrama, patlayıcı kuvvet, reaksiyon süresi ve esneklik alanlarında kontrol grubuna kıyasla belirgin ve pozitif yönde gelişmeler sağladığı görülmüştür. Her iki grupta da anaerobik güçte artış gözlemlenirken, statik ve dinamik denge parametrelerinde anlamlı bir değişim olmamıştır.

Anahtar Kelimeler: Fiziksel Parametreler, Dikey Sıçrama, Pliometrik Antrenman, Voleybol.

ABSTRACT

Aim: The aim of this study was to investigate the effects of an 8-week plyometric training program on selected physical parameters in volleyball players aged 14 to 18.

Material and Method: The study sample consisted of 40 volleyball players, including 20 females and 20 males, actively playing at Erzurum Reşit Karabacak Sports High School. After measuring participants’ height, body weight, and body mass index (BMI), pre- and post-intervention assessments were conducted to evaluate vertical jump height, reaction time, static and dynamic balance, anaerobic power, and explosive strength. Participants were evenly and homogeneously assigned to four groups: control females (n = 10), control males (n = 10), plyometric training females (n = 10), and plyometric training males (n = 10). The experimental groups performed plyometric training three days per week for eight weeks, while the control groups continued their regular training programs. Post-tests were conducted at the end of the intervention period. Paired sample t-tests were used to compare pre- and post-test scores within groups, and independent sample t-tests were employed to compare post-test scores between groups. Statistical significance was accepted at p < .05.

Results: The comparison of pre- and post-intervention measurements between the plyometric training group and the traditional training group demonstrated statistically significant improvements in vertical jump height, reaction time, anaerobic power, explosive strength, and flexibility. However, no statistically significant changes were observed in static and dynamic balance parameters.

Conclusion: The 8-week plyometric training program was found to produce significant positive improvements in vertical jump height, explosive strength, reaction time, and flexibility compared to the control group. Although both groups showed increases in anaerobic power, no significant changes were detected in static and dynamic balance parameters

Keywords: Physical Parameters, Plyometric Training, Vertical Jump, Volleyball.